独峒台道新闻网
当前位置: 独峒台道新闻网 > 健康养生> 秋天健脾养胃,好过冬

秋天健脾养胃,好过冬

发布时间:2019-11-13 18:27:42 人气:2888

进入秋季后,天气逐渐变凉,冷热天气容易刺激胃肠道,导致胃病复发。秋天是滋养胃的好时机,这样可以轻松度过漫长的冬天。秋天如何滋养脾胃?

一、养胃食品

1.山药

随着天气逐渐变冷,一些脾胃虚弱的人在吃得很少后经常会感到浮肿、大便稀少和四肢无力。只要你经常煮山粥喝,就能有效缓解胃部不适。

2.南瓜

秋天吃南瓜可以达到健脾和胃的效果。南瓜性质温和,味道甜美。它进入脾胃经络。吃南瓜能补中益气,消炎解毒,杀菌止痛。南瓜富含果胶,可以解毒。同时,南瓜含有许多不刺激胃的成分,可以减少胃溃疡的发生,对健康非常有益。

3.玉米

玉米是一种粗粮。玉米富含维生素、不饱和脂肪酸、微量元素、氨基酸等成分,尤其是纤维含量高,能够刺激肠道蠕动,帮助身体消化。根据中国传统医学,玉米具有温和的性质和甜味。它能进入肝、肾、膀胱,帮助身体利尿消肿,健脾燥湿。秋天吃玉米可以驱散秋天的干燥。此外,玉米中的镁能很好地抑制癌细胞的扩散,有助于增强肠道蠕动,并能加快体内废物排出体外的速度。

卷心菜炒豆皮

延伸阅读:夏季胃肠疾病发病率高?试试这5道养胃菜

4.卷心菜

吃卷心菜也能达到健脾养胃的效果。卷心菜富含维生素、叶酸、钾等物质,并有充足的水分,可以帮助人体补充足够的水分。吃卷心菜还具有解毒消肿的功效,能有效缓解喉咙痛。此外,吃卷心菜还可以净化血液,排出血液中的杂质,从而达到抗衰老的效果,这对提高免疫力非常有帮助。

5.粥

粥是一种容易消化的食物,它不会对肠胃造成太大伤害,而且对肠胃健康有益。生活中胃肠功能差的人应该多喝粥来达到养胃的目的。过量食用油腻食物会加重胃肠压力,而喝清淡的粥可以让肠胃休息,缓解肠道压力。秋天,你可以喝些百合莲子粥,它具有健脾止泻、补肾收敛、养心安神的功效。

6.小米

小米可以健脾养胃。脾胃不好的人可以多吃小米。小米味甘、温、凉,入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的功能,特别适合脾胃虚弱者食用。煮小米粥时,当小米粥煮好后稍微冷却沉淀,你可以看到一层细小的粘性物质漂浮在小米粥的顶层。这是粥油,具有保护胃粘膜、健脾和胃的作用,最适合慢性胃炎和胃溃疡患者。

7.菠菜

菠菜味甘凉,能润燥养肝,益肠胃,缓解便秘。秋季多吃菠菜可以促进胃和胰腺的分泌,增加食欲,帮助消化。其中所含的丰富纤维素也能帮助肠蠕动和促进排便。然而,应该注意菠菜中草酸含量高,容易阻碍钙的吸收。应避免与高钙食物如豆腐和紫菜一起食用,或在烹饪前稍微去除草酸后食用。

木耳炒山药

延伸阅读:健脾养胃,胃口好

8.甘薯

红薯滋养胃,其丰富的膳食纤维有助于消化和消化,增加食欲。然而,红薯能促进胃酸分泌,所以经常感到胃酸倒流和胃灼热的人不适合吃,因为平时胃酸过多。

9.胡萝卜

胡萝卜尝起来又甜又滑,食物补充脾胃。胡萝卜最好炖和炸。炖菜可以保留93%以上的胡萝卜素,油炸食品也可以保留80%以上的胡萝卜素,而生食和冷食混合,人体只能吸收10%的胡萝卜素。

10.石榴

中医认为,甜石榴具有生津止渴、润燥的功效,而酸石榴可以治疗腹痛、腹泻等疾病。此外,石榴还含有单宁酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等有助于消化和降血脂的物质,对肠胃有一定的调节作用。

11.龙眼

龙眼可入药,具有壮阳益气、暖胃健脾等多种功效。中药可用于治疗心脾两虚、气血两虚引起的失眠、健忘、惊悸、眩晕等疾病。

12.红茶

红茶是通过发酵和烘焙制成的。茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应。茶多酚含量减少,对胃的刺激也相应减少。红茶不仅不伤胃,还能滋养胃。经常饮用含糖牛奶的红茶,可以消炎,保护胃粘膜,对溃疡的治疗有一定的作用。

糖醋萝卜条

扩展阅读:胃,我抚养你

第二,秋季饮食原则

1.不要匆忙吃高蛋白食物。

许多夏季食欲不振的人开始逐渐恢复食欲,但此时他们的胃肠功能尚未完全调整。吃太多的肉和其他高蛋白食物更容易增加胃肠负担,胃肠功能也容易受到影响。因此,最好注意吃适量的肉,然后在天气真的变凉时慢慢增加肉的摄入量。

2、辛辣食物少吃或不吃

秋季天气干燥,辛辣食物最好少吃或不吃,如生姜、辣椒、胡椒、肉桂、生姜、洋葱、葡萄酒等。,这些配料都很热,而且在烹饪过程中容易失水,吃完后更容易上火。

3、避免暴饮暴食

秋季天气慢慢凉爽,人们的食欲会慢慢好转,这一次如果不注意适度饮食,每餐都吃很多,很容易导致卡路里摄入过多,这些多余的卡路里在体内转化为脂肪积累,更容易让人发胖。

4、避免冷饮食

秋天,天气由热变冷。为了适应天气的变化,人体的生理和代谢功能也会发生变化。应该特别注意饮食。生冷食物不应该食用,以避免消化不良或腹泻等肠胃问题。

5.避免油煎。

油腻的油炸食品难以消化,并在胃中积累,这往往会加重体内的滞热,不利于润燥。秋季干燥很流行,苦味和干燥的食物最有可能损害体液和气体的消耗。许多慢性呼吸道疾病最有可能在秋季复发或恶化。因此,秋季饮食应避免这些油腻和油炸食品,以避免肺损伤。

排骨莲藕四宝汤

延伸阅读:脾胃虚寒,五种健脾暖胃的食物

您可能还喜欢:

养胃的方法有哪些?

夏天食欲不振,什么是胃的食物?

肠胃不好的人不妨喝粥来养胃。

每天喝五杯茶可以养胃健脾。

极速快3app 广东快乐十分 甘肃快三 快乐8 江苏快三购买

上一篇:一天时间解决相关证件变更问题 高新区实打实为企业解难题
下一篇:耿爽:在应对气变问题上,中方将百分百说到做到